Dieta dla Kobiety

Mateusz · Administrator

Jako, że nasz serwis nie odwiedzają sami mężczyźni, ale również płeć piękna postanowiliśmy co jakiś czas dodawać na stronę specjalne diety przeznaczone tylko i wyłącznie dla kobiet. Przedstawiamy niskotłuszczową dietę mając nadzieję, że Panie zaczną coraz częściej odwiedzać nasz serwis oraz będą aktywnie udzielać się na naszym Forum Dyskusyjnym...

8:00 I śniadanie
- kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym.
- 250 mml mleka

10.30 II śniadanie
- 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomaraączy.

12-30 Lunch
- przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomaraącz . A także marchewki, kalafior.

Oprócz tego można spożyć 1 jogurt.

14:00 Obiad I danie.
- lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną.

17:30 Obiad II danie.
- najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy :

Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny)
100 g ziemniaków
100g marchwi z wód

Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z ziemniakami i z surówka (polecam białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać produktów smażonych (np. frytki).

Kolacja 20:00
- ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru)
150 g mleka
- Oczywiście należy spożywać dużo napojów 3 L wody nie gazowanej dziennie.

Trening powinien odbywać się 45 min. po jedzeniu wedle uznania.
Dietę należy stosować codziennie.