| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| |
| Autor |
Wiadomość |
|
Mateusz
Administrator
Dołączył: 10 Gru 2007
Posty: 229
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Czw 17:52, 03 Sty 2008 Temat postu: Poprawa siły!! :D |
|
|
Macie jakies treningi na poprawe siły w Mc, wyc. na bary, i uchwytu w dłoni ??  hehe
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
|
Duugi
Nowy
Dołączył: 05 Sty 2008
Posty: 12
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob 16:55, 05 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
poprostu wykonuj te cwiczenia na poczatku treningu i czesto proboj wyciskac swojego maxa martwy i wyciskanie to nie problem ale uchwyt to sporo pracy kup sobie sciskac i proboj utrzymacw rekach duzy ciezar na hantlach powinno cos pomoc
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Mateusz
Administrator
Dołączył: 10 Gru 2007
Posty: 229
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Sob 17:05, 05 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
nom własnie mam scisk, ale tylko 1 ale 1 wystarczy... to jezeli np szarpał bym na mc 150 to tak jak bym sobie wzioł 100 i trzymał to jzu było by cos czy jak ??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Duugi
Nowy
Dołączył: 05 Sty 2008
Posty: 12
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob 18:10, 05 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
no mozna i tak ale hantlami chyba bedzie wygodniej choc niewiem probuj na siłowni trzeba duzo eksperymentowac
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Lukasz90
Użytkownik
Dołączył: 02 Sty 2008
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gliwice
|
| Wysłany: Sob 18:23, 05 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
sprobuj nalozyc na sztange taki ciezar ze utrzymasz go stojac w dloniach przez kilka sekond i tak kilka razy po jakim czasie uchwyt sie wzmocni 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Maciek
Nowy
Dołączył: 06 Sty 2008
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gliwice/Łabędy
|
| Wysłany: Nie 10:08, 06 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
jezeli masz słaby chwyt w martwym ciągu
zacznij od mniejszych ciężarów (zaniżonych)
i stopniowo, co trening je zwiększaj a po seri MC + uginanie nadgarstków podchwytem
trochę to może potrwać ale dasz rade
cierpliwości
ile tam masz w martwym ciągu ze ci leci z łap?
Pozdrawiam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Mateusz
Administrator
Dołączył: 10 Gru 2007
Posty: 229
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 11:01, 06 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
nie chodzi o to ze leci...chodzi o to ze jestem ogólnie słaby na mc....
150
moze wiecej...a to jest mało do strong/boy...chciał bym za rok wystatrowac i musze siłe robic
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Maciek
Nowy
Dołączył: 06 Sty 2008
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gliwice/Łabędy
|
| Wysłany: Nie 13:56, 06 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
po prostu trenuj...
chwyt będzie mocniejszy z każdym treningiem
i większym ciężarem
początkowo możesz mieć problem z trzymaniem 150, a pózniej stanie się lekki a ciezkie bedzie 180
ew. stosuj przechwyt
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Mefiu
Moderator
Dołączył: 06 Sty 2008
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 19:39, 06 Sty 2008 Temat postu: |
|
|
na siłe uścisku to : są speljalnie ściskacze do tego lub wsypujesz do wiadra piasku wkladasz dloś do samego dolu i otwierasz zamykasz dłoń
na bary to wszelki wznosy ramion z obciążeniem
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
