Przepisy na napoje

Lesiu · Nowy

Napój treningowy
-------> 500 ml wody źródlanej
-------> 500 ml napoju Izotonicznego[np. Powerade] zawierającego składniki mineralne. tj. sód. potas, magnez
------->20-30 g węglowodanów - np.glukozy
------->1 g aminokwasu leucyny
------ >50 mg witaminy E
------->100 mg witaminy C
-------> 15-20 g białka
Spożywanie napoju zaczynamy 10-15 minut przed treningiem i w trakcie treningu.

Napój potreningowy
------->500 ml wody mineralnej
------->40-50 g białka serwatki
------->40-50 g węglowodanów - glukozy
-------> 2-4 g leucyny
------->5-10 g glutaminy
------->100 mg witaminy C
------->200 mg witaminy E
Napój spożywamy bezpośrednio po treningu.

Napój 3-4 godz. po treningu
------->500 ml czystej wody
------->20-30 g białka serwatki
-------> 3-4 g leucyny
------->5 g glutaminy
------->10 g prostych węglowodanów np. glukozy
Pamiętaj- To nie jest napój, który ma zastąpić posiłek

Napój przed snem
------->500 ml wody mineralnej
------->40 g białka
------->1-2g leucyny
------->5 g glutaminy
------->10 g prostych węglowodanów np.glukozy

Napój spożywamy 20-30 min przed snem.

Mateusz · Administrator

nie mozna tez na siłe wciskac w siebie napojów...

matt · Nowy

Ja zwykle po treningu walne sobie takie coś:
kefir
2 banany
szklanka mleka
100-200 g twarogu
łyżka miodu
wszystko oczywiście zmiksowane

matt · Nowy

Ja zwykle po treningu walne sobie takie coś:
kefir
2 banany
szklanka mleka
100-200 g twarogu
łyżka miodu
wszystko oczywiście zmiksowane.

Lesiu · Nowy

A czemu tak uważasz ze na siłce nie można pic napoju???w ten sposób dostarczamy organizmowi składników odżywczych

nasa · Administrator Junior

Napój na sen:

100ml czystej vódki

Zarek · Moderator

na noc nie dajemy weglowadanow a glukozy to juz szczegolnie nie...

Mateusz · Administrator

mozna pic napuj na siłce jak najbardziej tylko po to zeby uzupełnic płyny...no i oczywiesie zeby ugaisc pragnienie...bo przeciesz na siłe nie beidzesz pchał. Razz