słówko do młodych kulturystów

Mateusz · Administrator

Wiele osób już w podstawówce rozpoczyna treningi kulturystyczne na siłowni. Dążą one do jak najszybszego uzyskania "super efektów". Jedna osoba widzi maksymalne efekty we właściwym treningu, inna w radach instruktorów, jeszcze inni w naśladowaniu planów treningowych osób, które mają "nie mały" staż - mają znaczną bazę mięśniową. Każdy kto naśladuje treningi innych, dobrze umięśnionych, liczy na szybkie osiągnięcie rezultatów. Liczy także na wyeliminowanie błędów, które wynikają z niewielkiego stażu treningowego.

Takie powielanie "cudzych" treningów to duży błąd, jaki popełniają młodzi kulturyści. Każdy plan treningowy jest bowiem układany pod konkretną osobę. Bierze się przy tym pod uwagę m.in.: staż treningowy, predyspozycje genetyczne.

Staż nie dotyczy osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem siłowym. Najbardziej potrzebną i przydatną cechą charakteru jest cierpliwość-nie ma nic na szybko, nie można się spieszyć. Powoli się przechodzi z jednego etapu do drugiego. Nic nie daje myślenie "im częściej tym lepiej" bo wtedy dogonię lepiej umięśnionych kolegów. Nie tędy droga. Można powiedzieć, że beż cierpliwości i systematyczności nie złapiemy ani grama nowego mięśnia. Każdy plan treningowy musi być dopasowany do naszego organizmu, naszych możliwości psychofizycznych.

Ważnym elementem jest znajomość teorii. Tyczy się ona zarówno znajomości anatomii ludzkiego ciała, jak i wiedzy na temat pracy mięśni. Myślenie "pomacham dużym ciężarem to na pewno mi coś urośnie" jest droga nie tylko do nikłych efektów, ale także do poważnych kontuzji. Obecnie w obiegu znajduje się wiele pism opisujących podstawy treningu siłowego. Są one dobra lekturą. Pozwalają nauczyć się wykonywania podstawowych ćwiczeń, maksymalizacji efektów, unikania poważnych błędów, a co za tym idzie niebezpiecznych kontuzji. Jednak to od nas zależy jak to wykorzystamy i dopasujemy do własnych możliwości. Kulturysta to osoba indywidualna i sama musi wiedzieć, co dla niej jest dobre, a co nie. A będzie to wiedziała tylko wtedy kiedy sama podejdzie do treningu systematycznie i sumiennie.

Pozdrawiam