|
Staszi
Moderator
Dołączył: 12 Gru 2007
Posty: 67
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Toruń
|
 Wysłany: Czw 18:34, 03 Sty 2008 Temat postu: Biceps ciekawostka ? |
|
|
OPIS POCHODZI ZE STRONKI(spam)(:/ bo sie wkur...)Autor Wortal
OPIS ZOSTAŁ TROCHĘ ZMIENIONY
Na pierwszy ogień pójdzie biceps.
Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"?
W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!!
Swój szczyt osiaga w momencie około 6-8 serii jechanej na maxa, nie wiczam tu rozgrzewkowych czy rozciągających ćwiczeń.
Potem przez kilka godzin utrzymuje się powiększaony, ale cały czas stopniowo opada.
Po 3-4 dniach zostaje nam już tylko
1 mm więcej niż to co mieliśmy przed treningiem.
----
Mozliwe są róznice, duzo zalezy od wielkości bicepsa i od jakości treningu.
Zakłada więc że mówię o średnim bicepsie i dosyć dobrym treningu.
Zakładam też że mówię tu o kims kto przybiera mięśni i wagę, aczkolwiek nie jedzie maksymalnie na masę (przybierając masę tłuszczu), tylko stara sie normalnie zachować podobną gęstość mięśni.
---
Kulturyści potrafią przybrać nawet 25 kg w ciagu poł roku, z tym że jest to okres wzrosu masy i tłuszczu
Natomiast jesli "normalny" człowiek zgromadzi w ciągu roku 10-12 kg więcej masy, to juz jest dobrze, bo jest to sporo, a i jest szansa że nie zepsuje jakości mięśni.
Co oznacza 10-12 kg więcej?
Zachowując proporcje oznacza to że biceps urośnie o 5-6 cm.
Bo na kazde 2 kg wagi, zachowują prporcję bicpes powinien byc większy o 1 cm (klatka chyba o 1,5-1, .
-----
a teraz to sprawdźmy:
- 1 kg więcej masy w msc, oznacza większego bicepsa o 0,5 cm.
- 1 trening to 1 mm większy biceps (po opadnięciu)
- bicepsa ćwiczy się 5-6 rasy w tygodniu (czyli raz na 5-6 dni, częściej nie ma sensu - zmeczenie, a rzadziej to marnowanie "czasu").
Wniosek?
5 treningów miesiacu = 5 mm więcej w bicepsie = 1 kg więcej masy
- czyli wszystkie założenia się zgadzają 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
